Melatonin

Melatonin kan vara ett effektivt sätt att förbättra sömnkvaliteten och lindra symtom på jetlag. Det är dock viktigt att använda det på rätt sätt och vara medveten om eventuella biverkningar. Om du funderar på att ta melatonin, prata med din läkare först.

Melatonin är ett hormon som produceras naturligt i kroppen och som hjälper till att reglera vår sömn-vakenhetscykel. När det blir mörkt utsöndras mer melatonin, vilket gör oss sömniga. Ljus däremot hämmar produktionen av melatonin.

Melatonin används för att:

• Förkorta tiden det tar att somna
• Förbättra sömnkvaliteten
• Lindra symtom på jetlag